bench press

Beschreibung:
Das englische Wort „bench press“ bezeichnet die Krafttrainingsübung Bankdrücken, bei der eine Langhantel oder Kurzhanteln auf einer Bank liegend gehoben wird. Sie ist eine der bekanntesten Übungen für den Aufbau von Oberkörperkraft und zielt hauptsächlich auf folgende Muskeln ab:

• Pectoralis major (Brustmuskeln)
• Triceps brachii (Trizeps)
• Deltoideus anterior (vordere Schultermuskeln)

Varianten der Übung umfassen:

• Flat bench press: Klassisches Bankdrücken auf einer flachen Bank.
• Incline bench press: Bankdrücken auf einer schrägen Bank, um die oberen Brustmuskeln stärker zu beanspruchen.
• Decline bench press: Bankdrücken auf einer abwärts geneigten Bank, das die unteren Brustmuskeln trainiert.

Etymologie:
Das Wort „bench press“ setzt sich zusammen aus:

• „bench“: Bezieht sich auf die Bank, die für diese Übung verwendet wird.
• „press“: Bedeutet „drücken“ oder „pressen“ und beschreibt die Bewegung, bei der die Hantel von der Brust nach oben gedrückt wird.

Der Begriff stammt aus dem frühen 20. Jahrhundert und wurde durch die Popularisierung des Krafttrainings weltweit bekannt.

Synonyme und Antonyme

Synonyme:

• Bankdrücken (Deutsch)
• Chest press (insbesondere bei Maschinen)
• Hantelpressen

Antonyme:

• Pulling exercises (ziehende Übungen, z. B. Klimmzüge oder Rudern)
• Cardio exercises (Herz-Kreislauf-Training, z. B. Laufen oder Radfahren)

Englische Sätze mit „bench press“

1. Krafttraining:
   • He improved his bench press by 15 kilograms after following a strict training program.
     (Er verbesserte sein Bankdrücken um 15 Kilogramm nach einem strikten Trainingsprogramm.)
2. Technik:
   • Maintaining proper form during the bench press is crucial to avoid injuries.
     (Die richtige Technik beim Bankdrücken ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.)
3. Variationen:
   • She incorporated incline bench presses to target her upper chest muscles.
     (Sie integrierte geneigtes Bankdrücken, um ihre oberen Brustmuskeln zu trainieren.)
4. Wettkampf:
   • His personal record in the bench press competition was 180 kilograms.
     (Sein persönlicher Rekord im Bankdrücken-Wettbewerb lag bei 180 Kilogramm.)

Fazit

Das Wort „bench press“ steht nicht nur für eine grundlegende Übung im Krafttraining, sondern auch für die Idee von Stärke und Fitness. Die Vielseitigkeit der Übung macht sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wertvoll. Sie ist eine hervorragende Methode, um Oberkörperkraft aufzubauen und Muskelmasse zu entwickeln.

Mit einem klaren Verständnis von „bench press“ können Sie nicht nur Ihre Technik verbessern, sondern auch fachkundig über Fitness und Krafttraining auf Englisch kommunizieren. Achten Sie stets auf die richtige Technik und wählen Sie das passende Gewicht, um Ihre Fitnessziele sicher und effektiv zu erreichen!